ঋতু পরিবর্তনের এই সময়ে সর্দিজ্বরে আক্রান্ত হন অনেকে। সর্দিজ্বর নিয়ে শরীরচর্চা করা যাবে কিনা এটি অনেকেই জানেন না।

সাধারণ ঠাণ্ডা-সর্দিতে ব্যায়াম করবেন কিনা তা নির্ভর করে রোগীর শরীরের অবস্থা ও রোগের তীব্রতার ওপর।

স্বাস্থবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে সম্প্রতি এ বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছে।

অসুস্থ শরীর নিয়ে শরীরচর্চা করবেন কিনা তা নির্ভর করবে আপনার অসুস্থতার তীব্রতা কেমন তার ওপর।

সাধারণ সর্দিজ্বর হলে হাঁচি, কাশি, নাক বন্ধ থাকা, গলাব্যথা, অবসাদ ইত্যাদির সমস্যা দেখা দেয়। এ রোগের মাত্রা মৃদু হলে হালকা ব্যায়াম ও হাঁটাচলা করতে পারেন। এ সময় ভারী ব্যায়াম না করে ‘কার্ডিও’, ‘স্ট্রেচিং’ ইত্যাদি বেছে নিতে হবে।

অসুস্থ অবস্থায় শরীরচর্চা বাসায় করুন। কারণ ব্যায়ামাগারে গেলে আপনার সর্দিজ্বরের ভাইরাস অন্যদের মধ্যে ছড়িয়ে যাওয়া আশঙ্কা থাকে প্রবল।

তবে রোগের তীব্রতা যদি বেশি হয় যেমন কাশির সময় গলা থেকে শব্দ আসা, বুকে কফ জমে যাওয়া, শ্বাস নিতে অসুবিধা হলে শরীরচর্চা না করাই ভালো।

এ ছাড়া যদি জ্বর, শরীর ব্যথা, কাঁপুনি ইত্যাদি থাকে, তবে অবহেলা না করে বিশ্রাম নিন।

যুক্তরাষ্ট্রের ম্যারি ফ্রি ব্রেড স্পোর্টস রিহ্যাবিলিটেশন পারফরম্যান্স ল্যাব’য়ের ‘ফিজিওলজিস্ট’ টড বাকিংহাম বলেন, এমন যদি হয় অসুস্থ অবস্থায় স্বভাবতই আপনি দুর্বল অনুভব করছেন, শ্বাস নিতে অসুবিধা হচ্ছে, তা হলে জোর করে শরীরচর্চা না করাই ভালো।